One Arm Dumbbell Bench Press vs Spoto Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché à Un Bras Avec Haltère — 124 vs 4 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Bench Press and Spoto Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs Spoto Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Bench Press more often — 124 sessions compared to 4 for Spoto Press.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Bench Press and Spoto Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Arm Dumbbell Bench Press et Spoto Press
| Différence | One Arm Dumbbell Bench Press | Spoto Press |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 124 séances | 4 séances |
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère pour qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère à la hauteur de la poitrine, veuillez l'abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer au-delà de votre poitrine, car cela peut mettre vos épaules sous tension.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Spoto Press
Spoto Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre et arrêtez-vous à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine (sans la laisser toucher votre poitrine).
- 2. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde tout en gardant la tension dans votre poitrine et vos bras.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine pour revenir à la position de départ.
- 4. Répétez dans le même rythme sans rebondir.
Coach's Comment
- 1. Ne pas utiliser d'élan pendant la phase d'arrêt ; compter uniquement sur la force musculaire.
- 2. Au lieu d'être avide de poids, commencez avec une charge gérable que vous pouvez contrôler.
- 3. Gardez votre tronc serré pour éviter une flexion excessive du dos, et si possible, travaillez avec un partenaire.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : One Arm Dumbbell Bench Press ou Spoto Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent One Arm Dumbbell Bench Press — 124 séances contre 4 pour Spoto Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour One Arm Dumbbell Bench Press et Spoto Press ?
One Arm Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et Spoto Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Arm Dumbbell Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Spoto Press lorsque votre technique est stable.
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