One Arm Dumbbell Row vs Pendlay Row
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Rowing à Un Bras Avec Haltère — 29 855 vs 344 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Row and Pendlay Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Row vs Pendlay Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Row and Pendlay Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Arm Dumbbell Row et Pendlay Row
| Différence | One Arm Dumbbell Row | Pendlay Row |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 29 855 séances | 344 séances |
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tirez le bras tenant l'haltère.
- 2. Gardez votre coude près de votre corps et tirez jusqu'à ce que votre coude soit vertical.
- 3. Abaissez-le lentement jusqu'à ce que votre coude soit complètement étendu et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine relevée pour éviter d'arrondir votre dos.
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vers votre nombril afin que la barre puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. Tenez le poids avec la force de votre dos et abaissez-le complètement au sol.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : One Arm Dumbbell Row ou Pendlay Row ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent One Arm Dumbbell Row — 29 855 séances contre 344 pour Pendlay Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour One Arm Dumbbell Row et Pendlay Row ?
One Arm Dumbbell Row nécessite haltère, et Pendlay Row nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Arm Dumbbell Row est plus facile pour débuter. Passez à Pendlay Row lorsque votre technique est stable.
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