One Arm Kettlebell Row vs One Arm Pull Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Row à Un Bras Avec Kettlebell — 390 vs 14 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of One Arm Kettlebell Row and One Arm Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Kettlebell Row vs One Arm Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Kettlebell Row more often — 390 sessions compared to 14 for One Arm Pull Up.
Popularity is not the whole answer. One Arm Kettlebell Row and One Arm Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Arm Kettlebell Row et One Arm Pull Up
| Différence | One Arm Kettlebell Row | One Arm Pull Up |
|---|---|---|
| Équipement | kettlebell | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 390 séances | 14 séances |
How to One Arm Kettlebell Row
One Arm Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tirez le bras tenant le kettlebell.
- 2. Gardez votre coude près de votre corps et tirez jusqu'à ce que votre coude soit vertical.
- 3. Abaissez-le lentement jusqu'à ce que votre coude soit complètement étendu et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine en avant pour éviter d'arrondir votre dos.
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How to One Arm Pull Up
One Arm Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Tire ton corps vers le haut avec un bras jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
- 2. Maintiens ton équilibre en montant pour garder le haut de ton corps stable.
- 3. Abaisse-toi lentement jusqu'à la position de départ tout en maintenant la tension.
- 4. Si nécessaire, il est acceptable d'accrocher légèrement ton doigt opposé à la barre pour t'aider.
Coach's Comment
- 1. Tenter sans être préparé augmente le risque de blessure.
- 2. Si vous manquez de force, utilisez des bandes ou des équipements d'assistance pour progresser progressivement.
- 3. Assurez-vous de maintenir une prise ferme pour éviter une tension excessive sur vos poignets et vos épaules.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : One Arm Kettlebell Row ou One Arm Pull Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent One Arm Kettlebell Row — 390 séances contre 14 pour One Arm Pull Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour One Arm Kettlebell Row et One Arm Pull Up ?
One Arm Kettlebell Row nécessite kettlebell, et One Arm Pull Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Arm Kettlebell Row est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Pull Up lorsque votre technique est stable.
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