Row Assis Unilatéral Sur Machine vs Traction Assistée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Row Assis Unilatéral Sur Machine vs Traction Assistée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Row Assis Unilatéral Sur Machine et Traction Assistée
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Row Assis Unilatéral Sur Machine
- - Muscles sollicités par Row Assis Unilatéral Sur Machine
- - Technique de Row Assis Unilatéral Sur Machine
- - Conseils du coach
- • Comment faire Traction Assistée
Les utilisateurs Planfit font plus Row Assis Unilatéral Sur Machine — 8 631 vs 733 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Assis Unilatéral Sur Machine et Traction Assistée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Assis Unilatéral Sur Machine vs Traction Assistée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Assis Unilatéral Sur Machine : 8 631 séances contre 733 pour Traction Assistée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Assis Unilatéral Sur Machine et Traction Assistée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Assis Unilatéral Sur Machine et Traction Assistée
| Différence | Row Assis Unilatéral Sur Machine | Traction Assistée |
|---|---|---|
| Type de machine | à disques | à goupille |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 8 631 séances | 733 séances |
Comment faire Row Assis Unilatéral Sur Machine
Muscles sollicités par Row Assis Unilatéral Sur Machine : Dos
Technique
- 1. Rassemblez vos omoplates et tirez naturellement vos bras.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Assis Unilatéral Sur Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Assis Unilatéral Sur Machine.
Comment faire Traction Assistée
Muscles sollicités par Traction Assistée : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez monter en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Assistée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Assistée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Assis Unilatéral Sur Machine ou Traction Assistée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Assis Unilatéral Sur Machine — 8 631 séances contre 733 pour Traction Assistée. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Assis Unilatéral Sur Machine et Traction Assistée ?
Row Assis Unilatéral Sur Machine nécessite machine, et Traction Assistée nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
