One Arm Seated Cable Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Tirage Corde Bras est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 2. Technique Dos et quand progresser.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of One Arm Seated Cable Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Seated Cable Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Seated Cable Row more often — 2,736 sessions compared to 2,393 for Rope Arm Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Seated Cable Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Arm Seated Cable Row et Rope Arm Pulldown
| Différence | One Arm Seated Cable Row | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos et triceps |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 736 séances | 2 393 séances |
How to One Arm Seated Cable Row
One Arm Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. Avec le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
- 3. Veuillez stabiliser votre dos afin qu'il ne bouge pas d'avant en arrière.
If you want to know a detailed guide to One Arm Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Seated Cable Row Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la corde vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier votre bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever votre bras plus haut que votre épaule.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever votre muscle trapèze.
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : One Arm Seated Cable Row ou Rope Arm Pulldown ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
One Arm Seated Cable Row et Rope Arm Pulldown sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. One Arm Seated Cable Row sollicite dos, trapèzes et biceps, et Rope Arm Pulldown sollicite dos et triceps.
Quel équipement faut-il pour One Arm Seated Cable Row et Rope Arm Pulldown ?
One Arm Seated Cable Row nécessite machine, et Rope Arm Pulldown nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Rope Arm Pulldown est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Seated Cable Row lorsque votre technique est stable.
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