Montée de Genou Une Jambe vs Goblet Squat
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Montée de Genou Une Jambe vs Goblet Squat : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Montée de Genou Une Jambe et Goblet Squat
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Montée de Genou Une Jambe
- - Muscles sollicités par Montée de Genou Une Jambe
- - Technique de Montée de Genou Une Jambe
- - Conseils du coach
- • Comment faire Goblet Squat
Goblet Squat sollicite plusieurs articulations, Montée de Genou Une Jambe isole — difficulté 2 sur 5 vs 2. Pour votre séance Jambes.
Compare les bienfaits de Montée de Genou Une Jambe et Goblet Squat et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Montée de Genou Une Jambe vs Goblet Squat : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Goblet Squat : 7 693 séances contre 1 103 pour Montée de Genou Une Jambe.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Montée de Genou Une Jambe et Goblet Squat diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Montée de Genou Une Jambe et Goblet Squat
| Différence | Montée de Genou Une Jambe | Goblet Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | haltère |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 103 séances | 7 693 séances |
Comment faire Montée de Genou Une Jambe
Muscles sollicités par Montée de Genou Une Jambe : Jambes
Technique
- 1. Soulevez un genou vers l'avant et touchez-le avec les deux mains.
- 2. Veuillez faire de même de l'autre côté.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos jambes s'écarter.
Pour un guide complet de Montée de Genou Une Jambe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Montée de Genou Une Jambe.
Comment faire Goblet Squat
Muscles sollicités par Goblet Squat : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, en revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Goblet Squat avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Goblet Squat.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Montée de Genou Une Jambe ou Goblet Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Goblet Squat — 7 693 séances contre 1 103 pour Montée de Genou Une Jambe. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Montée de Genou Une Jambe et Goblet Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Montée de Genou Une Jambe sollicite quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers, et Goblet Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Montée de Genou Une Jambe et Goblet Squat ?
Montée de Genou Une Jambe nécessite poids du corps, et Goblet Squat nécessite haltère.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
