Développé Militaire vs Face Pull
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Face Pull est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 3. Technique Épaules et quand progresser.
Compare les bienfaits de Développé Militaire et Face Pull et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Développé Militaire vs Face Pull : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Militaire : 17 150 séances contre 12 316 pour Face Pull.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Militaire et Face Pull diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Militaire et Face Pull
| Différence | Développé Militaire | Face Pull |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 150 séances | 12 316 séances |
Comment faire Développé Militaire
Muscles sollicités par Développé Militaire : Épaules
Technique
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec vos hanches et votre tronc engagés, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut mettre une pression sur vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si vos hanches et votre tronc perdent de la tension, cela peut mettre une pression sur votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. Votre corps supérieur entier doit rester tendu tout au long du mouvement.
Pour un guide complet de Développé Militaire avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Militaire.
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Développé Militaire ou Face Pull ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Développé Militaire et Face Pull sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Développé Militaire sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Développé Militaire et Face Pull ?
Développé Militaire nécessite barre, et Face Pull nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Face Pull est plus facile pour débuter. Passez à Développé Militaire lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
