Pause Bench Press vs PushUp Plus
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Pompe Plus est plus accessible — difficulté 4 sur 5 vs 5. Technique Pectoraux et quand progresser.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Pause Bench Press and PushUp Plus for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pause Bench Press vs PushUp Plus : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log PushUp Plus more often — 131 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pause Bench Press and PushUp Plus differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pause Bench Press et PushUp Plus
| Différence | Pause Bench Press | PushUp Plus |
|---|---|---|
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 85 séances | 131 séances |
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche juste en dessous de votre poitrine.
- 2. Faites une pause d'environ 1 à 2 secondes au point le plus bas.
- 3. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 4. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
How to PushUp Plus
PushUp Plus muscles worked: Chest
Form
- 1. Prenez la position de pompes.
- 2. Poussez vos épaules vers l'avant et soulevez votre corps.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Coach's Comment
- Gardez le haut du corps droit.
If you want to know a detailed guide to PushUp Plus, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the PushUp Plus Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pause Bench Press ou PushUp Plus ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pause Bench Press et PushUp Plus ?
Pause Bench Press nécessite barre, et PushUp Plus nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
PushUp Plus est plus facile pour débuter. Passez à Pause Bench Press lorsque votre technique est stable.
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