Pec Deck Fly vs Decline Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté à la Machine — 43 845 vs 484 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Decline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Decline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 484 for Decline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Decline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pec Deck Fly et Decline Bench Press
| Différence | Pec Deck Fly | Decline Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 43 845 séances | 484 séances |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et remplacer par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Decline Bench Press
Decline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine. Elle doit être plus basse que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être verticaux par rapport au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez une pression intraoculaire élevée, veuillez remplacer par d'autres exercices.
- 2. Si la barre ne touche pas votre poitrine, abaissez-la autant que possible sans forcer.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 4. Faites attention à ne pas laisser vos fesses se décoller du banc.
If you want to know a detailed guide to Decline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pec Deck Fly ou Decline Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pec Deck Fly — 43 845 séances contre 484 pour Decline Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pec Deck Fly et Decline Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pec Deck Fly sollicite pectoraux et biceps, et Decline Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Pec Deck Fly et Decline Bench Press ?
Pec Deck Fly nécessite machine, et Decline Bench Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pec Deck Fly est plus facile pour débuter. Passez à Decline Bench Press lorsque votre technique est stable.
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