Pec Deck Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your Pectoraux, Épaules Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
- • Ce qui différencie Pec Deck Fly et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Pec Deck Fly
- • How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté à la Machine — 43 845 vs 21 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux, Épaules Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pec Deck Fly et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
| Différence | Pec Deck Fly | Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | deltoïdes latéraux |
| Type de machine | à goupille | à disques |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 43 845 séances | 21 séances |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et remplacer par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levez vos bras à hauteur d'épaules tout en maintenant l'angle de vos coudes.
- 2. Si vous ressentez une sensation de brûlure sur le côté de vos épaules, faites une pause un instant puis revenez lentement à la position de départ.
- 3. Gardez le haut de votre corps fixe contre le dossier pour éviter que votre torse ne se balance.
- 4. Concentrez-vous sur le mouvement des épaules sans utiliser d'élan et répétez.
Coach's Comment
- 1. Utiliser un poids excessif met beaucoup de pression sur les articulations de l'épaule, donc concentrez-vous sur une stimulation précise avec des poids plus légers.
- 2. Ne pas étendre vos bras trop ou les plier trop ; maintenez un angle neutre.
- 3. Ne pas soulever comme si vous lanciez ; déplacez-vous lentement et avec contrôle.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pec Deck Fly ou Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pec Deck Fly — 43 845 séances contre 21 pour Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pec Deck Fly et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pec Deck Fly sollicite pectoraux et biceps, et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux.
Quel équipement faut-il pour Pec Deck Fly et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise ?
Pec Deck Fly nécessite machine, et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pec Deck Fly est plus facile pour débuter. Passez à Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise lorsque votre technique est stable.
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