Écarté à la Machine vs Développé Incliné à la Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
- • Écarté à la Machine vs Développé Incliné à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Écarté à la Machine et Développé Incliné à la Smith Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Écarté à la Machine
- • Comment faire Développé Incliné à la Smith Machine
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté à la Machine — 43 845 vs 15 214 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Écarté à la Machine et Développé Incliné à la Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Écarté à la Machine vs Développé Incliné à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté à la Machine : 43 845 séances contre 15 214 pour Développé Incliné à la Smith Machine.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté à la Machine et Développé Incliné à la Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté à la Machine et Développé Incliné à la Smith Machine
| Différence | Écarté à la Machine | Développé Incliné à la Smith Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Type de machine | à goupille | de type Smith |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 43 845 séances | 15 214 séances |
Comment faire Écarté à la Machine
Muscles sollicités par Écarté à la Machine : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et remplacer par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Écarté à la Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté à la Machine.
Comment faire Développé Incliné à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Incliné à la Smith Machine : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche la partie supérieure de votre poitrine. La barre doit toucher plus haut que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules se projeter en avant de votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
Pour un guide complet de Développé Incliné à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Incliné à la Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Écarté à la Machine ou Développé Incliné à la Smith Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté à la Machine — 43 845 séances contre 15 214 pour Développé Incliné à la Smith Machine. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté à la Machine et Développé Incliné à la Smith Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté à la Machine sollicite pectoraux et biceps, et Développé Incliné à la Smith Machine sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Écarté à la Machine et Développé Incliné à la Smith Machine ?
Écarté à la Machine nécessite machine, et Développé Incliné à la Smith Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté à la Machine est plus facile pour débuter. Passez à Développé Incliné à la Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
