Écarté à la Machine vs Développé Incliné
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté à la Machine — 43 845 vs 8 934 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Écarté à la Machine et Développé Incliné et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Écarté à la Machine vs Développé Incliné : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté à la Machine : 43 845 séances contre 8 934 pour Développé Incliné.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté à la Machine et Développé Incliné diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté à la Machine et Développé Incliné
| Différence | Écarté à la Machine | Développé Incliné |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 43 845 séances | 8 934 séances |
Comment faire Écarté à la Machine
Muscles sollicités par Écarté à la Machine : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et remplacer par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Écarté à la Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté à la Machine.
Comment faire Développé Incliné
Muscles sollicités par Développé Incliné : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche la partie supérieure de votre poitrine. La barre doit toucher plus haut que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans en faire trop.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
Pour un guide complet de Développé Incliné avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Incliné.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Écarté à la Machine ou Développé Incliné ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté à la Machine — 43 845 séances contre 8 934 pour Développé Incliné. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté à la Machine et Développé Incliné sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté à la Machine sollicite pectoraux et biceps, et Développé Incliné sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Écarté à la Machine et Développé Incliné ?
Écarté à la Machine nécessite machine, et Développé Incliné nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté à la Machine est plus facile pour débuter. Passez à Développé Incliné lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
