Développé Incliné vs Pompe Déclinée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Incliné — 8 934 vs 877 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Développé Incliné et Pompe Déclinée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Développé Incliné vs Pompe Déclinée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Incliné : 8 934 séances contre 877 pour Pompe Déclinée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Incliné et Pompe Déclinée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Incliné et Pompe Déclinée
| Différence | Développé Incliné | Pompe Déclinée |
|---|---|---|
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 8 934 séances | 877 séances |
Comment faire Développé Incliné
Muscles sollicités par Développé Incliné : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche la partie supérieure de votre poitrine. La barre doit toucher plus haut que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans en faire trop.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
Pour un guide complet de Développé Incliné avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Incliné.
Comment faire Pompe Déclinée
Muscles sollicités par Pompe Déclinée : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à juste avant que votre poitrine ne touche.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Engagez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Déclinée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Déclinée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Développé Incliné ou Pompe Déclinée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Incliné — 8 934 séances contre 877 pour Pompe Déclinée. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Développé Incliné et Pompe Déclinée ?
Développé Incliné nécessite barre, et Pompe Déclinée nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Développé Incliné est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Déclinée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
