Écarté à la Machine vs Toucher de Coude Debout
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté à la Machine — 43 845 vs 431 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Écarté à la Machine et Toucher de Coude Debout et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Écarté à la Machine vs Toucher de Coude Debout : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté à la Machine : 43 845 séances contre 431 pour Toucher de Coude Debout.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté à la Machine et Toucher de Coude Debout diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté à la Machine et Toucher de Coude Debout
| Différence | Écarté à la Machine | Toucher de Coude Debout |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 43 845 séances | 431 séances |
Comment faire Écarté à la Machine
Muscles sollicités par Écarté à la Machine : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et remplacer par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Écarté à la Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté à la Machine.
Comment faire Toucher de Coude Debout
Muscles sollicités par Toucher de Coude Debout : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez-vous debout et amenez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Touchez vos coudes ensemble.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez vos bras droits.
Pour un guide complet de Toucher de Coude Debout avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Toucher de Coude Debout.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Écarté à la Machine ou Toucher de Coude Debout ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté à la Machine — 43 845 séances contre 431 pour Toucher de Coude Debout. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté à la Machine et Toucher de Coude Debout sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté à la Machine sollicite pectoraux et biceps, et Toucher de Coude Debout sollicite .
Quel équipement faut-il pour Écarté à la Machine et Toucher de Coude Debout ?
Écarté à la Machine nécessite machine, et Toucher de Coude Debout nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté à la Machine est plus facile pour débuter. Passez à Toucher de Coude Debout lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
