Pendlay Row vs Band Deadlift
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Soulevé de Terre Avec Bande — 722 vs 344 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Band Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Band Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Deadlift more often — 722 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Band Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pendlay Row et Band Deadlift
| Différence | Pendlay Row | Band Deadlift |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos et ischio-jambiers |
| Équipement | barre | élastique |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 344 séances | 722 séances |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vers votre nombril afin que la barre puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. Tenez le poids avec la force de votre dos et abaissez-le complètement au sol.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Tout d'abord, poussez vos hanches en arrière tout en pliant naturellement vos genoux pour descendre.
- 2. En remontant, redressez d'abord vos genoux tout en gardant votre poids au centre de vos pieds, puis avancez vos hanches.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Band Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Deadlift Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Pendlay Row ou Band Deadlift ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Band Deadlift — 722 séances contre 344 pour Pendlay Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pendlay Row et Band Deadlift sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pendlay Row sollicite dos, trapèzes et biceps, et Band Deadlift sollicite dos et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Pendlay Row et Band Deadlift ?
Pendlay Row nécessite barre, et Band Deadlift nécessite élastique.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Deadlift est plus facile pour débuter. Passez à Pendlay Row lorsque votre technique est stable.
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