Row Pendlay vs Tirage Haut Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Tirage Haut Avec Câble est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 5. Technique Dos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Row Pendlay et Tirage Haut Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Pendlay vs Tirage Haut Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Haut Avec Câble : 651 séances contre 344 pour Row Pendlay.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Pendlay et Tirage Haut Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Pendlay et Tirage Haut Avec Câble
| Différence | Row Pendlay | Tirage Haut Avec Câble |
|---|---|---|
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 344 séances | 651 séances |
Comment faire Row Pendlay
Muscles sollicités par Row Pendlay : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vers votre nombril afin que la barre puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. Tenez le poids avec la force de votre dos et abaissez-le complètement au sol.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Pendlay avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Pendlay.
Comment faire Tirage Haut Avec Câble
Muscles sollicités par Tirage Haut Avec Câble : Dos
Technique
- 1. Prenez la poignée depuis la position haute de la machine à câbles.
- 2. Tirez vos bras en arrière et stabilisez votre haut du corps.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas forcer vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever en même temps.
Pour un guide complet de Tirage Haut Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Haut Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Pendlay ou Tirage Haut Avec Câble ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Pendlay et Tirage Haut Avec Câble ?
Row Pendlay nécessite barre, et Tirage Haut Avec Câble nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Haut Avec Câble est plus facile pour débuter. Passez à Row Pendlay lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
