Row Pendlay vs Row Avec Kettlebell
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Row Pendlay — 344 vs 127 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Pendlay et Row Avec Kettlebell et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Pendlay vs Row Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Pendlay : 344 séances contre 127 pour Row Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Pendlay et Row Avec Kettlebell diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Pendlay et Row Avec Kettlebell
| Différence | Row Pendlay | Row Avec Kettlebell |
|---|---|---|
| Équipement | barre | kettlebell |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 344 séances | 127 séances |
Comment faire Row Pendlay
Muscles sollicités par Row Pendlay : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vers votre nombril afin que la barre puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. Tenez le poids avec la force de votre dos et abaissez-le complètement au sol.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Pendlay avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Pendlay.
Comment faire Row Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Row Avec Kettlebell : Dos
Technique
- 1. Veuillez tenir le kettlebell avec les deux mains tout en inclinant votre haut du corps vers l'avant.
- 2. Serrez vos omoplates ensemble et tirez vos coudes vers l'arrière pour soulever le kettlebell.
- 3. Élevez-le jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux, puis revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Avec Kettlebell.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Pendlay ou Row Avec Kettlebell ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Pendlay — 344 séances contre 127 pour Row Avec Kettlebell. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Pendlay et Row Avec Kettlebell ?
Row Pendlay nécessite barre, et Row Avec Kettlebell nécessite kettlebell.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Avec Kettlebell est plus facile pour débuter. Passez à Row Pendlay lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
