Pendulum Squat vs Hip Extension Machine
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Hip Extension Machine est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 5. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Pendulum Squat and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendulum Squat vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Extension Machine more often — 524 sessions compared to 308 for Pendulum Squat.
Popularity is not the whole answer. Pendulum Squat and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Abaissez-vous lentement dans un squat profond en pliant vos genoux et vos hanches ensemble.
- 2. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol ou plus bas, veuillez faire une pause un instant.
- 3. Poussez le sol avec l'ensemble du pied pour redresser vos jambes et remontez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'incliner trop vers l'intérieur ou vos orteils s'étendre trop.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se plie ou ne se torde excessivement, et commencez avec un poids qui vous permet de maintenir une bonne forme plutôt qu'un poids très lourd.
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How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez repousser votre pied en arrière.
- 2. Veuillez revenir lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
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