Pendulum Squat vs Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente — 2 988 vs 318 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Pendulum Squat and Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendulum Squat vs Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 318 for Pendulum Squat.
Popularity is not the whole answer. Pendulum Squat and Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pendulum Squat et Lunge
| Différence | Pendulum Squat | Lunge |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 318 séances | 2 988 séances |
How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Abaissez-vous lentement dans un squat profond en pliant vos genoux et vos hanches ensemble.
- 2. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol ou plus bas, veuillez faire une pause un instant.
- 3. Poussez le sol avec l'ensemble du pied pour redresser vos jambes et remontez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'incliner trop vers l'intérieur ou vos orteils s'étendre trop.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se plie ou ne se torde excessivement, et commencez avec un poids qui vous permet de maintenir une bonne forme plutôt qu'un poids très lourd.
If you want to know a detailed guide to Pendulum Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendulum Squat Guide page of our blog!
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Pendulum Squat ou Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Lunge — 2 988 séances contre 318 pour Pendulum Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pendulum Squat et Lunge ?
Pendulum Squat nécessite machine, et Lunge nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Pendulum Squat lorsque votre technique est stable.
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