Pull Up vs Back Extension
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Traction sollicite plusieurs articulations, Extension Du Dos isole — difficulté 4 sur 5 vs 2. Pour votre séance Dos.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Pull Up and Back Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pull Up vs Back Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pull Up more often — 15,437 sessions compared to 6,173 for Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Pull Up and Back Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pull Up et Back Extension
| Différence | Pull Up | Back Extension |
|---|---|---|
| Équipement | barre de traction | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 437 séances | 6 173 séances |
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez doucement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez vous abaisser en pliant vos hanches tout en gardant votre poitrine ouverte.
- 2. Engagez votre sangle abdominale et relevez-vous en étendant vos hanches.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas relâcher votre sangle abdominale pendant l'exercice.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Pull Up ou Back Extension ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pull Up — 15 437 séances contre 6 173 pour Back Extension. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pull Up et Back Extension ?
Pull Up nécessite barre de traction, et Back Extension nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Back Extension est plus facile pour débuter. Passez à Pull Up lorsque votre technique est stable.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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