Pompe vs Dips
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Pompe est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 4. Technique Pectoraux et quand progresser.
Compare les bienfaits de Pompe et Dips et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe vs Dips : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe : 5 907 séances contre 5 011 pour Dips.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe et Dips diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe et Dips
| Différence | Pompe | Dips |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | barres à dips |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 5 907 séances | 5 011 séances |
Comment faire Pompe
Muscles sollicités par Pompe : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe.
Comment faire Dips
Muscles sollicités par Dips : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre lentement tout en gardant vos épaules fixes vers le bas.
- 2. Si vous descendez trop, vous pourriez vous blesser aux épaules, alors veuillez augmenter progressivement votre amplitude de mouvement.
- 3. Revenez à la position de départ en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- 1. Si vous êtes significativement en surpoids, cela peut mettre une pression sur vos épaules, alors veuillez remplacer par d'autres exercices.
- 2. Faites attention à ne pas descendre trop, car cela peut blesser vos épaules.
Pour un guide complet de Dips avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Dips.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe ou Dips ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pompe et Dips ?
Pompe nécessite poids du corps, et Dips nécessite barres à dips.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe est plus facile pour débuter. Passez à Dips lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
