Rack Pull vs Close Grip Chin Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Rack Pull — 766 vs 345 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Rack Pull and Close Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rack Pull vs Close Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rack Pull more often — 766 sessions compared to 345 for Close Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Rack Pull and Close Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Rack Pull et Close Grip Chin Up
| Différence | Rack Pull | Close Grip Chin Up |
|---|---|---|
| Équipement | barre | barre de traction |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 766 séances | 345 séances |
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En soutenant le poids avec la force de votre dos, abaissez lentement la barre sur le support.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
How to Close Grip Chin Up
Close Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez monter en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Chin Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Rack Pull ou Close Grip Chin Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Rack Pull — 766 séances contre 345 pour Close Grip Chin Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Rack Pull et Close Grip Chin Up ?
Rack Pull nécessite barre, et Close Grip Chin Up nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Close Grip Chin Up est plus facile pour débuter. Passez à Rack Pull lorsque votre technique est stable.
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