Rack Pull vs Extension Du Dos Avec Swiss Ball
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Rack Pull — 766 vs 19 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Rack Pull et Extension Du Dos Avec Swiss Ball et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Rack Pull vs Extension Du Dos Avec Swiss Ball : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Rack Pull : 766 séances contre 19 pour Extension Du Dos Avec Swiss Ball.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Rack Pull et Extension Du Dos Avec Swiss Ball diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Rack Pull et Extension Du Dos Avec Swiss Ball
| Différence | Rack Pull | Extension Du Dos Avec Swiss Ball |
|---|---|---|
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 766 séances | 19 séances |
Comment faire Rack Pull
Muscles sollicités par Rack Pull : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En soutenant le poids avec la force de votre dos, abaissez lentement la barre sur le support.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
Pour un guide complet de Rack Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Rack Pull.
Comment faire Extension Du Dos Avec Swiss Ball
Muscles sollicités par Extension Du Dos Avec Swiss Ball : Dos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant votre poitrine détendue.
- 2. Engagez votre sangle abdominale et abaissez-vous lentement.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre tronc se détendre pendant l'entraînement.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
Pour un guide complet de Extension Du Dos Avec Swiss Ball avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension Du Dos Avec Swiss Ball.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Rack Pull ou Extension Du Dos Avec Swiss Ball ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Rack Pull — 766 séances contre 19 pour Extension Du Dos Avec Swiss Ball. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Rack Pull et Extension Du Dos Avec Swiss Ball ?
Rack Pull nécessite barre, et Extension Du Dos Avec Swiss Ball nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
