Rack Pull vs Row Avec Kettlebell
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Rack Pull — 766 vs 127 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Rack Pull et Row Avec Kettlebell et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Rack Pull vs Row Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Rack Pull : 766 séances contre 127 pour Row Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Rack Pull et Row Avec Kettlebell diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Rack Pull et Row Avec Kettlebell
| Différence | Rack Pull | Row Avec Kettlebell |
|---|---|---|
| Équipement | barre | kettlebell |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 766 séances | 127 séances |
Comment faire Rack Pull
Muscles sollicités par Rack Pull : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En soutenant le poids avec la force de votre dos, abaissez lentement la barre sur le support.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
Pour un guide complet de Rack Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Rack Pull.
Comment faire Row Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Row Avec Kettlebell : Dos
Technique
- 1. Veuillez tenir le kettlebell avec les deux mains tout en inclinant votre haut du corps vers l'avant.
- 2. Serrez vos omoplates ensemble et tirez vos coudes vers l'arrière pour soulever le kettlebell.
- 3. Élevez-le jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux, puis revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Avec Kettlebell.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Rack Pull ou Row Avec Kettlebell ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Rack Pull — 766 séances contre 127 pour Row Avec Kettlebell. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Rack Pull et Row Avec Kettlebell ?
Rack Pull nécessite barre, et Row Avec Kettlebell nécessite kettlebell.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Avec Kettlebell est plus facile pour débuter. Passez à Rack Pull lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
