Renegade Row vs Traction En L-Sit
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Renegade Row — 124 vs 1 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Renegade Row et Traction En L-Sit et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Renegade Row vs Traction En L-Sit : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Renegade Row : 124 séances contre 1 pour Traction En L-Sit.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Renegade Row et Traction En L-Sit diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Renegade Row et Traction En L-Sit
| Différence | Renegade Row | Traction En L-Sit |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos, trapèzes, abdominaux et biceps |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 124 séances | 1 séances |
Comment faire Renegade Row
Muscles sollicités par Renegade Row : Dos
Technique
- 1. Veuillez soulever l'haltère alternativement avec les deux bras.
- 2. Soulevez-le jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter excessivement.
- 2. Veuillez maintenir la force du tronc pour éviter que votre dos ne se plie.
Pour un guide complet de Renegade Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Renegade Row.
Comment faire Traction En L-Sit
Muscles sollicités par Traction En L-Sit : Dos
Technique
- 1. Tire-toi jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
- 2. Maintiens l'angle de tes jambes et l'alignement de ton corps pendant la montée.
- 3. Étends lentement tes bras et retourne à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. La difficulté est élevée pour les débutants, donc avancez seulement lorsque vous avez une force et une stabilité du tronc suffisantes.
- 2. Faites attention à ne pas solliciter votre dos et vos épaules, et maintenez votre force abdominale engagée pour éviter que vos jambes ne s'affaissent.
- 3. Ne forcez pas et avancez selon votre niveau de forme physique.
Pour un guide complet de Traction En L-Sit avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction En L-Sit.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Renegade Row ou Traction En L-Sit ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Renegade Row — 124 séances contre 1 pour Traction En L-Sit. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Renegade Row et Traction En L-Sit sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Renegade Row sollicite dos, trapèzes et biceps, et Traction En L-Sit sollicite dos, trapèzes, abdominaux et biceps.
Quel équipement faut-il pour Renegade Row et Traction En L-Sit ?
Renegade Row nécessite haltère, et Traction En L-Sit nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
