Renegade Row vs Élévation En W
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation En W — 518 vs 124 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Renegade Row et Élévation En W et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Renegade Row vs Élévation En W : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation En W : 518 séances contre 124 pour Renegade Row.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Renegade Row et Élévation En W diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Renegade Row et Élévation En W
| Différence | Renegade Row | Élévation En W |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 124 séances | 518 séances |
Comment faire Renegade Row
Muscles sollicités par Renegade Row : Dos
Technique
- 1. Veuillez soulever l'haltère alternativement avec les deux bras.
- 2. Soulevez-le jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter excessivement.
- 2. Veuillez maintenir la force du tronc pour éviter que votre dos ne se plie.
Pour un guide complet de Renegade Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Renegade Row.
Comment faire Élévation En W
Muscles sollicités par Élévation En W : Dos
Technique
- 1. Pliez vos omoplates et levez vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ne pas laisser l’arrière de votre cou ou le haut de vos épaules se soulever.
- 2. Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles et effectuez l’exercice en ayant la sensation de tirer vos omoplates vers le bas afin d’utiliser plus précisément les muscles de votre dos.
Pour un guide complet de Élévation En W avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation En W.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Renegade Row ou Élévation En W ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation En W — 518 séances contre 124 pour Renegade Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Renegade Row et Élévation En W sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Renegade Row sollicite dos, trapèzes et biceps, et Élévation En W sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour Renegade Row et Élévation En W ?
Renegade Row nécessite haltère, et Élévation En W nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation En W est plus facile pour débuter. Passez à Renegade Row lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
