Ring Dip vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Incline Close Grip Dumbbell Bench Press — 362 vs 21 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Ring Dip and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Ring Dip vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 362 sessions compared to 21 for Ring Dip.
Popularity is not the whole answer. Ring Dip and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Ring Dip
Ring Dip muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps en pliant vos coudes.
- 2. Contrôlez votre mouvement pour que vos épaules descendent à peu près à la hauteur des coudes.
- 3. Ajustez votre amplitude pour éviter de descendre trop profondément vers le sol.
- 4. Engagez votre poitrine et vos bras, puis revenez lentement à la position de départ en redressant vos bras.
- 5. Maintenez la position relevée pendant un moment tout en maintenant la tension dans votre tronc et vos épaules.
Coach's Comment
- 1. Ne vous forcez pas à descendre trop bas pour que vos épaules ne s'enroulent pas trop profondément.
- 2. Si l'anneau tremble beaucoup, entraînez-vous d'abord sur une plage plus courte pour renforcer la stabilité du tronc et des épaules.
- 3. Les débutants devraient recevoir de l'aide ou commencer à une hauteur inférieure et augmenter progressivement la difficulté.
- 4. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos coudes, arrêtez immédiatement le mouvement et réévaluez votre posture.
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How to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Incline Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement le haltère vers votre poitrine supérieure en pliant vos coudes.
- 2. Lorsque le haltère est proche de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. Poussez le haltère vers le haut avec la force de votre poitrine supérieure et de vos triceps pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne verrouillez pas complètement vos coudes ; gardez-les légèrement pliés pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Un poids excessif peut mettre une pression sur vos coudes et vos poignets, alors soyez prudent.
- 2. Gardez vos coudes près de votre corps pour éviter qu'ils ne s'écartent excessivement.
- 3. Maintenez un chemin constant pour éviter que les haltères ne se heurtent et ne tremblent.
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