Ring Dip vs Incline Hammer Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Incline Hammer Bench Press — 458 vs 21 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Ring Dip and Incline Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Ring Dip vs Incline Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Hammer Bench Press more often — 458 sessions compared to 21 for Ring Dip.
Popularity is not the whole answer. Ring Dip and Incline Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Ring Dip
Ring Dip muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps en pliant vos coudes.
- 2. Contrôlez votre mouvement pour que vos épaules descendent à peu près à la hauteur des coudes.
- 3. Ajustez votre amplitude pour éviter de descendre trop profondément vers le sol.
- 4. Engagez votre poitrine et vos bras, puis revenez lentement à la position de départ en redressant vos bras.
- 5. Maintenez la position relevée pendant un moment tout en maintenant la tension dans votre tronc et vos épaules.
Coach's Comment
- 1. Ne vous forcez pas à descendre trop bas pour que vos épaules ne s'enroulent pas trop profondément.
- 2. Si l'anneau tremble beaucoup, entraînez-vous d'abord sur une plage plus courte pour renforcer la stabilité du tronc et des épaules.
- 3. Les débutants devraient recevoir de l'aide ou commencer à une hauteur inférieure et augmenter progressivement la difficulté.
- 4. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos coudes, arrêtez immédiatement le mouvement et réévaluez votre posture.
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How to Incline Hammer Bench Press
Incline Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Poussez le manche de la machine vers le haut et vers l'avant tout en étendant lentement vos bras.
- 2. Élevez-le jusqu'à ce que vos bras soient presque droits et que le manche soit proche de votre poitrine, puis faites une pause un instant.
- 3. Pliez lentement vos coudes et abaissez doucement le manche jusqu'à la position de départ.
- 4. Contrôlez le mouvement afin que les deux bras se déplacent à la même vitesse et répétez.
Coach's Comment
- 1. Ne pliez pas excessivement votre taille et gardez vos hanches et votre dos contre le banc.
- 2. Maintenez un angle d'environ 30 à 45 degrés avec votre torse pour éviter que vos coudes ne s'écartent trop.
- 3. Évitez d'utiliser des haltères trop lourds à contrôler.
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