Dips Avec Anneaux vs Machine Pec Deck Torture
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Machine Pec Deck Torture — 111 vs 21 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Dips Avec Anneaux et Machine Pec Deck Torture et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Dips Avec Anneaux vs Machine Pec Deck Torture : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine Pec Deck Torture : 111 séances contre 21 pour Dips Avec Anneaux.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Dips Avec Anneaux et Machine Pec Deck Torture diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Dips Avec Anneaux et Machine Pec Deck Torture
| Différence | Dips Avec Anneaux | Machine Pec Deck Torture |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 21 séances | 111 séances |
Comment faire Dips Avec Anneaux
Muscles sollicités par Dips Avec Anneaux : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement votre corps en pliant vos coudes.
- 2. Contrôlez votre mouvement pour que vos épaules descendent à peu près à la hauteur des coudes.
- 3. Ajustez votre amplitude pour éviter de descendre trop profondément vers le sol.
- 4. Engagez votre poitrine et vos bras, puis revenez lentement à la position de départ en redressant vos bras.
- 5. Maintenez la position relevée pendant un moment tout en maintenant la tension dans votre tronc et vos épaules.
Conseils du coach
- 1. Ne vous forcez pas à descendre trop bas pour que vos épaules ne s'enroulent pas trop profondément.
- 2. Si l'anneau tremble beaucoup, entraînez-vous d'abord sur une plage plus courte pour renforcer la stabilité du tronc et des épaules.
- 3. Les débutants devraient recevoir de l'aide ou commencer à une hauteur inférieure et augmenter progressivement la difficulté.
- 4. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos coudes, arrêtez immédiatement le mouvement et réévaluez votre posture.
Pour un guide complet de Dips Avec Anneaux avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Dips Avec Anneaux.
Comment faire Machine Pec Deck Torture
Muscles sollicités par Machine Pec Deck Torture : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez amener lentement les poignées vers l'avant tout en maintenant l'angle de vos coudes.
- 2. En rapprochant vos mains, ressentez la contraction dans votre poitrine.
- 3. Tout en maintenant la tension dans votre poitrine, écartez lentement vos bras sur les côtés et revenez à la position de départ.
- 4. Ne poussez pas vos bras trop en arrière ; répétez dans une amplitude sans douleur.
Conseils du coach
- 1. Évitez les poids excessivement lourds car ils peuvent mettre une pression sur vos épaules et vos coudes.
- 2. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez toujours vos coudes légèrement fléchis.
- 3. Ne cambrez pas excessivement votre dos et maintenez le contact avec le support sur votre dos.
Pour un guide complet de Machine Pec Deck Torture avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine Pec Deck Torture.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dips Avec Anneaux ou Machine Pec Deck Torture ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine Pec Deck Torture — 111 séances contre 21 pour Dips Avec Anneaux. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dips Avec Anneaux et Machine Pec Deck Torture sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dips Avec Anneaux sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Machine Pec Deck Torture sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dips Avec Anneaux et Machine Pec Deck Torture ?
Dips Avec Anneaux nécessite poids du corps, et Machine Pec Deck Torture nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
