Soulevé de Terre Roumain vs Traction Papillon
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Soulevé de Terre Roumain vs Traction Papillon : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Soulevé de Terre Roumain et Traction Papillon
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Soulevé de Terre Roumain
- - Muscles sollicités par Soulevé de Terre Roumain
- - Technique de Soulevé de Terre Roumain
- - Conseils du coach
- • Comment faire Traction Papillon
Les utilisateurs Planfit font plus Soulevé de Terre Roumain — 12 198 vs 14 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Soulevé de Terre Roumain et Traction Papillon et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Soulevé de Terre Roumain vs Traction Papillon : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Soulevé de Terre Roumain : 12 198 séances contre 14 pour Traction Papillon.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Soulevé de Terre Roumain et Traction Papillon diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Soulevé de Terre Roumain et Traction Papillon
| Différence | Soulevé de Terre Roumain | Traction Papillon |
|---|---|---|
| Équipement | barre | barre de traction |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 198 séances | 14 séances |
Comment faire Soulevé de Terre Roumain
Muscles sollicités par Soulevé de Terre Roumain : Dos
Technique
- 1. Abaissez la barre verticalement juste en dessous de vos genoux tout en la gardant attachée à votre corps.
- 2. En descendant, laissez vos hanches reculer en premier et pliez naturellement vos genoux.
- 3. En remontant, redressez d'abord vos genoux et avancez vos hanches.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser la barre s'éloigner de votre corps.
- 2. Gardez vos bras droits afin que vos coudes ne se plient pas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre Roumain avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre Roumain.
Comment faire Traction Papillon
Muscles sollicités par Traction Papillon : Dos
Technique
- 1. Utilisez le recul pour tirer vos bras afin que votre poitrine touche la barre.
- 2. Tirez vos bras naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 3. Veuillez répéter le nombre de fois spécifié.
Conseils du coach
- Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates plutôt que celle de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Papillon avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Papillon.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Soulevé de Terre Roumain ou Traction Papillon ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Soulevé de Terre Roumain — 12 198 séances contre 14 pour Traction Papillon. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Soulevé de Terre Roumain et Traction Papillon ?
Soulevé de Terre Roumain nécessite barre, et Traction Papillon nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Soulevé de Terre Roumain est plus facile pour débuter. Passez à Traction Papillon lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
