Machine de Presse Épaules vs Face Pull
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Machine de Presse Épaules vs Face Pull : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine de Presse Épaules et Face Pull
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine de Presse Épaules
- - Muscles sollicités par Machine de Presse Épaules
- - Technique de Machine de Presse Épaules
- - Conseils du coach
- • Comment faire Face Pull
Les utilisateurs Planfit font plus Machine de Presse Épaules — 35 656 vs 12 316 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Machine de Presse Épaules et Face Pull et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Machine de Presse Épaules vs Face Pull : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine de Presse Épaules : 35 656 séances contre 12 316 pour Face Pull.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine de Presse Épaules et Face Pull diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine de Presse Épaules et Face Pull
| Différence | Machine de Presse Épaules | Face Pull |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes |
| Type de machine | à goupille | à câble |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 35 656 séances | 12 316 séances |
Comment faire Machine de Presse Épaules
Muscles sollicités par Machine de Presse Épaules : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever le poids verticalement.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’épaule ou entendez un bruit, changez votre prise afin que vos coudes soient placés devant votre corps.
- 2. Si la douleur persiste malgré cela, réduisez la charge ou arrêtez l’exercice.
- 3. Contractez vos abdominaux et stabilisez votre tronc afin que le bas de votre dos ne se cambre pas.
Pour un guide complet de Machine de Presse Épaules avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine de Presse Épaules.
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Machine de Presse Épaules ou Face Pull ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine de Presse Épaules — 35 656 séances contre 12 316 pour Face Pull. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Machine de Presse Épaules et Face Pull sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Machine de Presse Épaules sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Machine de Presse Épaules et Face Pull ?
Machine de Presse Épaules nécessite machine, et Face Pull nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine de Presse Épaules est plus facile pour débuter. Passez à Face Pull lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
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