Pompe Avec Touche D’Épaule vs Toucher de Coude Debout
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
- • Pompe Avec Touche D’Épaule vs Toucher de Coude Debout : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Pompe Avec Touche D’Épaule et Toucher de Coude Debout
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Pompe Avec Touche D’Épaule
- - Muscles sollicités par Pompe Avec Touche D’Épaule
- - Technique de Pompe Avec Touche D’Épaule
- - Conseils du coach
- • Comment faire Toucher de Coude Debout
Toucher de Coude Debout est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 4. Technique Pectoraux et quand progresser.
Compare les bienfaits de Pompe Avec Touche D’Épaule et Toucher de Coude Debout et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Avec Touche D’Épaule vs Toucher de Coude Debout : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Toucher de Coude Debout : 431 séances contre 272 pour Pompe Avec Touche D’Épaule.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Avec Touche D’Épaule et Toucher de Coude Debout diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Avec Touche D’Épaule et Toucher de Coude Debout
| Différence | Pompe Avec Touche D’Épaule | Toucher de Coude Debout |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 272 séances | 431 séances |
Comment faire Pompe Avec Touche D’Épaule
Muscles sollicités par Pompe Avec Touche D’Épaule : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Touchez l'épaule opposée avec une main et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne s'affaissent.
Pour un guide complet de Pompe Avec Touche D’Épaule avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Touche D’Épaule.
Comment faire Toucher de Coude Debout
Muscles sollicités par Toucher de Coude Debout : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez-vous debout et amenez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Touchez vos coudes ensemble.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez vos bras droits.
Pour un guide complet de Toucher de Coude Debout avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Toucher de Coude Debout.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Avec Touche D’Épaule ou Toucher de Coude Debout ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Avec Touche D’Épaule et Toucher de Coude Debout sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Avec Touche D’Épaule sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Toucher de Coude Debout sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pompe Avec Touche D’Épaule et Toucher de Coude Debout ?
Pompe Avec Touche D’Épaule nécessite poids du corps, et Toucher de Coude Debout nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Toucher de Coude Debout est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Avec Touche D’Épaule lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
