Sit-Up vs Hollow
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Sit-Up — 3 693 vs 426 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Sit-Up et Hollow et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Sit-Up vs Hollow : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Sit-Up : 3 693 séances contre 426 pour Hollow.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Sit-Up et Hollow diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Sit-Up et Hollow
| Différence | Sit-Up | Hollow |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux et quadriceps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 693 séances | 426 séances |
Comment faire Sit-Up
Muscles sollicités par Sit-Up : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps afin de pouvoir vous asseoir droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous avez des douleurs dans le bas du dos, évitez les sit-ups et remplacez-les par des crunchs.
- 2. Lorsque vous relevez le haut du corps, faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni trop tirer sur votre cou.
Pour un guide complet de Sit-Up avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Sit-Up.
Comment faire Hollow
Muscles sollicités par Hollow : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre haut du corps tout en gardant vos pieds hors du sol.
- 2. Maintenez la position en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- Dans la position de maintien, seuls vos hanches devraient toucher le sol.
Pour un guide complet de Hollow avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Hollow.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Sit-Up ou Hollow ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Sit-Up — 3 693 séances contre 426 pour Hollow. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Sit-Up et Hollow sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Sit-Up sollicite abdominaux, et Hollow sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Sit-Up et Hollow ?
Sit-Up nécessite poids du corps, et Hollow nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Sit-Up est plus facile pour débuter. Passez à Hollow lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
