Sit-Up vs Crunch Inversé
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Sit-Up — 3 693 vs 1 477 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Sit-Up et Crunch Inversé et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Sit-Up vs Crunch Inversé : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Sit-Up : 3 693 séances contre 1 477 pour Crunch Inversé.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Sit-Up et Crunch Inversé diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Sit-Up et Crunch Inversé
| Différence | Sit-Up | Crunch Inversé |
|---|---|---|
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 693 séances | 1 477 séances |
Comment faire Sit-Up
Muscles sollicités par Sit-Up : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps afin de pouvoir vous asseoir droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous avez des douleurs dans le bas du dos, évitez les sit-ups et remplacez-les par des crunchs.
- 2. Lorsque vous relevez le haut du corps, faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni trop tirer sur votre cou.
Pour un guide complet de Sit-Up avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Sit-Up.
Comment faire Crunch Inversé
Muscles sollicités par Crunch Inversé : Abdos
Technique
- 1. Pliez vos genoux de manière à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol en étant allongé sur le sol.
- 2. Contractez vos abdominaux comme si vos genoux touchaient votre poitrine et soulevez vos hanches.
- 3. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde, puis revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas soulever excessivement le bas de votre dos du sol et concentrez-vous sur l'engagement de vos muscles abdominaux.
Pour un guide complet de Crunch Inversé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Inversé.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Sit-Up ou Crunch Inversé ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Sit-Up — 3 693 séances contre 1 477 pour Crunch Inversé. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Sit-Up et Crunch Inversé ?
Sit-Up nécessite poids du corps, et Crunch Inversé nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
