Smith Machine Bench Press vs Hand Release Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché à la Smith Machine — 12 704 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Hand Release Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Hand Release Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 13 for Hand Release Push Up.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Hand Release Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Bench Press et Hand Release Push Up
| Différence | Smith Machine Bench Press | Hand Release Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps, trapèzes et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 704 séances | 13 séances |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche juste en dessous de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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How to Hand Release Push Up
Hand Release Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Tout d'abord, abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol, en vous mettant en position complètement ventrale.
- 2. Dans cette position, soulevez brièvement les deux mains du sol puis reposez-les.
- 3. Poussez le sol avec vos mains, redressez vos bras et soulevez votre corps pour compléter le pompes.
- 4. Abaissez lentement votre corps à nouveau jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol, et répétez le mouvement de lever vos mains.
Coach's Comment
- 1. Engagez votre core pour éviter que votre dos ne se plie ou ne s'affaisse.
- 2. Bougez de manière fluide et régulière pour éviter de solliciter vos poignets et vos épaules.
- 3. Au début, concentrez-vous sur la pratique d'une posture correcte plutôt que de viser un grand nombre de répétitions.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Smith Machine Bench Press ou Hand Release Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Bench Press — 12 704 séances contre 13 pour Hand Release Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Bench Press et Hand Release Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Hand Release Push Up sollicite pectoraux, triceps, trapèzes et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Bench Press et Hand Release Push Up ?
Smith Machine Bench Press nécessite machine, et Hand Release Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Hand Release Push Up lorsque votre technique est stable.
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