Smith Machine Bench Press vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Smith Machine Bench Press — 12 704 vs 1 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
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Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 1 for One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche juste en dessous de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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How to One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Poussez la poignée vers l'avant tout en étendant vos bras et en contractant votre poitrine au centre.
- 2. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez-les légèrement fléchis pendant un moment.
- 3. Ramenez lentement la poignée à la position de départ tout en maintenant la tension musculaire.
- 4. Effectuez le nombre de répétitions spécifié avec un bras, puis répétez la même chose avec l'autre bras.
Coach's Comment
- 1. Ne cambrez pas excessivement le dos et gardez votre sangle abdominale serrée.
- 2. Si vous ressentez de la douleur dans les épaules, ajustez l'angle de vos bras et le poids.
- 3. Maintenez l'équilibre en faisant correspondre les poids et les répétitions des deux côtés.
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