Smith Machine Lunge vs Backward Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente à la Smith Machine — 4 124 vs 1 292 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Backward Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Backward Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 1,292 for Backward Lunge.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Lunge et Backward Lunge
| Différence | Smith Machine Lunge | Backward Lunge |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 124 séances | 1 292 séances |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Lunge Guide page of our blog!
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Smith Machine Lunge ou Backward Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Lunge — 4 124 séances contre 1 292 pour Backward Lunge. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Lunge et Backward Lunge ?
Smith Machine Lunge nécessite machine, et Backward Lunge nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Backward Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Lunge lorsque votre technique est stable.
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