Fente à la Smith Machine vs Squat Avec Boîte
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Fente à la Smith Machine vs Squat Avec Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Fente à la Smith Machine et Squat Avec Boîte
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Fente à la Smith Machine
- - Muscles sollicités par Fente à la Smith Machine
- - Technique de Fente à la Smith Machine
- - Conseils du coach
- • Comment faire Squat Avec Boîte
Les utilisateurs Planfit font plus Fente à la Smith Machine — 4 124 vs 21 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente à la Smith Machine et Squat Avec Boîte et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente à la Smith Machine vs Squat Avec Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente à la Smith Machine : 4 124 séances contre 21 pour Squat Avec Boîte.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente à la Smith Machine et Squat Avec Boîte diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente à la Smith Machine et Squat Avec Boîte
| Différence | Fente à la Smith Machine | Squat Avec Boîte |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 124 séances | 21 séances |
Comment faire Fente à la Smith Machine
Muscles sollicités par Fente à la Smith Machine : Jambes
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente à la Smith Machine.
Comment faire Squat Avec Boîte
Muscles sollicités par Squat Avec Boîte : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Asseyez-vous naturellement jusqu'à ce que vos genoux se plient et que vous touchiez l'objet préparé.
- 3. Levez-vous en poussant fortement par le centre de vos pieds.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, puis revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Avec Boîte avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Avec Boîte.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente à la Smith Machine ou Squat Avec Boîte ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente à la Smith Machine — 4 124 séances contre 21 pour Squat Avec Boîte. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Fente à la Smith Machine et Squat Avec Boîte ?
Fente à la Smith Machine nécessite machine, et Squat Avec Boîte nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Fente à la Smith Machine est plus facile pour débuter. Passez à Squat Avec Boîte lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
