Smith Machine Lunge vs Seated Calf Raise
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente à la Smith Machine — 4 124 vs 191 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Seated Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Seated Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 191 for Seated Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Seated Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Lunge et Seated Calf Raise
| Différence | Smith Machine Lunge | Seated Calf Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | mollets |
| Équipement | machine | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 124 séances | 191 séances |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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How to Seated Calf Raise
Seated Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. En résistant au poids, veuillez vous arrêter afin que vos talons ne touchent pas le sol.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
- 2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Smith Machine Lunge ou Seated Calf Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Lunge — 4 124 séances contre 191 pour Seated Calf Raise. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Lunge et Seated Calf Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Seated Calf Raise sollicite mollets.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Lunge et Seated Calf Raise ?
Smith Machine Lunge nécessite machine, et Seated Calf Raise nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Seated Calf Raise lorsque votre technique est stable.
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