Smith Machine Lunge vs Standing Leg Curl
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Fente à la Smith Machine sollicite plusieurs articulations, Curl Jambe Debout isole — difficulté 3 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Standing Leg Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Standing Leg Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 1,989 for Standing Leg Curl.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Standing Leg Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Lunge et Standing Leg Curl
| Différence | Smith Machine Lunge | Standing Leg Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | ischio-jambiers et mollets |
| Type de machine | de type Smith | à disques |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 124 séances | 1 989 séances |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Lunge Guide page of our blog!
How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Engagez les muscles à l'arrière de votre cuisse et des fessiers de la jambe étendue, et soulevez jusqu'à ce que votre genou soit à un angle de 90 degrés.
- 2. Abaissez uniquement jusqu'à ce que votre genou soit complètement étendu tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Smith Machine Lunge ou Standing Leg Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Lunge — 4 124 séances contre 1 989 pour Standing Leg Curl. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Lunge et Standing Leg Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Standing Leg Curl sollicite ischio-jambiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Lunge et Standing Leg Curl ?
Smith Machine Lunge nécessite machine, et Standing Leg Curl nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Leg Curl est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Lunge lorsque votre technique est stable.
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