Smith Machine Overhead Press vs Behind Neck Press
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Militaire à la Smith Machine — 13 000 vs 466 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Overhead Press et Behind Neck Press
| Différence | Smith Machine Overhead Press | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 13 000 séances | 466 séances |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure du corps doit rester tendu tout au long du mouvement.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Overhead Press Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Smith Machine Overhead Press ou Behind Neck Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Overhead Press — 13 000 séances contre 466 pour Behind Neck Press. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Overhead Press et Behind Neck Press ?
Smith Machine Overhead Press nécessite machine, et Behind Neck Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Overhead Press est plus facile pour débuter. Passez à Behind Neck Press lorsque votre technique est stable.
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