Smith Machine Overhead Press vs EZ-Bar Front Raise
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Militaire à la Smith Machine — 13 000 vs 976 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and EZ-Bar Front Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs EZ-Bar Front Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 976 for EZ-Bar Front Raise.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and EZ-Bar Front Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Overhead Press et EZ-Bar Front Raise
| Différence | Smith Machine Overhead Press | EZ-Bar Front Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 13 000 séances | 976 séances |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure du corps doit rester tendu tout au long du mouvement.
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How to EZ-Bar Front Raise
EZ-Bar Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever lentement la barre jusqu'à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont orientées vers le bas, vers le sol.
- 3. Abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement la barre ; abaissez-la seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas soulever la barre plus haut que la hauteur des épaules.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Smith Machine Overhead Press ou EZ-Bar Front Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Overhead Press — 13 000 séances contre 976 pour EZ-Bar Front Raise. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Overhead Press et EZ-Bar Front Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Overhead Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et EZ-Bar Front Raise sollicite deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Overhead Press et EZ-Bar Front Raise ?
Smith Machine Overhead Press nécessite machine, et EZ-Bar Front Raise nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Overhead Press est plus facile pour débuter. Passez à EZ-Bar Front Raise lorsque votre technique est stable.
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