Squat à la Machine Smith vs Goblet Squat
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat à la Machine Smith vs Goblet Squat : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat à la Machine Smith et Goblet Squat
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat à la Machine Smith
- - Muscles sollicités par Squat à la Machine Smith
- - Technique de Squat à la Machine Smith
- - Conseils du coach
- • Comment faire Goblet Squat
Les utilisateurs Planfit font plus Squat à la Machine Smith — 15 450 vs 7 693 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Squat à la Machine Smith et Goblet Squat et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat à la Machine Smith vs Goblet Squat : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Squat à la Machine Smith : 15 450 séances contre 7 693 pour Goblet Squat.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat à la Machine Smith et Goblet Squat diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat à la Machine Smith et Goblet Squat
| Différence | Squat à la Machine Smith | Goblet Squat |
|---|---|---|
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 450 séances | 7 693 séances |
Comment faire Squat à la Machine Smith
Muscles sollicités par Squat à la Machine Smith : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Pliez naturellement vos genoux et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se soulèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, puis revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat à la Machine Smith avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat à la Machine Smith.
Comment faire Goblet Squat
Muscles sollicités par Goblet Squat : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, en revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Goblet Squat avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Goblet Squat.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat à la Machine Smith ou Goblet Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Squat à la Machine Smith — 15 450 séances contre 7 693 pour Goblet Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Squat à la Machine Smith et Goblet Squat ?
Squat à la Machine Smith nécessite machine, et Goblet Squat nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Goblet Squat est plus facile pour débuter. Passez à Squat à la Machine Smith lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
