Smith Machine Wide Squat vs Jump Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Squat Sauté est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 4. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Wide Squat and Jump Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Wide Squat vs Jump Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Wide Squat more often — 636 sessions compared to 412 for Jump Squat.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Wide Squat and Jump Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Wide Squat et Jump Squat
| Différence | Smith Machine Wide Squat | Jump Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 636 séances | 412 séances |
How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Wide Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Wide Squat Guide page of our blog!
How to Jump Squat
Jump Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite tout en vous penchant aux hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds et sautez.
- 4. Après avoir atterri, revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Veuillez vous assurer que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Jump Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jump Squat Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Smith Machine Wide Squat ou Jump Squat ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Wide Squat et Jump Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Wide Squat sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs, et Jump Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Wide Squat et Jump Squat ?
Smith Machine Wide Squat nécessite machine, et Jump Squat nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Jump Squat est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Wide Squat lorsque votre technique est stable.
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