Standing Cable Fly vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Debout Avec Câble — 109 vs 6 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Standing Cable Fly and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Cable Fly vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Cable Fly more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Standing Cable Fly and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Standing Cable Fly et Bosu Ball Push Up
| Différence | Standing Cable Fly | Bosu Ball Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 109 séances | 6 séances |
How to Standing Cable Fly
Standing Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes à un angle et amenez vos bras vers l'avant jusqu'à ce que vos mains se rejoignent au centre de votre poitrine.
- 2. Ressentez la contraction dans votre poitrine et maintenez pendant un moment.
- 3. Écartez lentement vos bras sur les côtés et revenez à la position de départ.
- 4. Tout au long du mouvement, engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre torse ne penche en arrière.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ne pas soulever des poids trop lourds, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez vos coudes légèrement fléchis en tout temps.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se cambrent excessivement.
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How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du ballon de stabilité en pliant vos coudes.
- 2. Ressentez la tension dans vos muscles pectoraux, faites une pause un instant, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour maintenir le ballon de stabilité stable.
- 4. Contrôlez le mouvement lentement pour éviter de perdre l'équilibre et répétez.
Coach's Comment
- 1. Si l'équilibre est difficile, commencez par réduire le nombre de répétitions et l'amplitude des mouvements pour l'entraînement.
- 2. Gardez vos muscles abdominaux engagés pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
- 3. S'il y a trop de tension sur vos poignets, ajustez l'angle des poignets ou réduisez le niveau de difficulté.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Standing Cable Fly ou Bosu Ball Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Standing Cable Fly — 109 séances contre 6 pour Bosu Ball Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Standing Cable Fly et Bosu Ball Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Standing Cable Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Bosu Ball Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Standing Cable Fly et Bosu Ball Push Up ?
Standing Cable Fly nécessite machine, et Bosu Ball Push Up nécessite poids du corps.
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