Standing Cable Row vs One Arm Pull Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Rowing Debout Avec Câble — 657 vs 14 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Standing Cable Row and One Arm Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Cable Row vs One Arm Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Cable Row more often — 657 sessions compared to 14 for One Arm Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Standing Cable Row and One Arm Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Standing Cable Row et One Arm Pull Up
| Différence | Standing Cable Row | One Arm Pull Up |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 657 séances | 14 séances |
How to Standing Cable Row
Standing Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 2. Tirez jusqu'à ce que la prise touche votre abdomen.
- 3. Revenez à la position de départ en redressant votre dos et en étendant complètement vos coudes.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
- 3. Veuillez stabiliser votre taille afin qu'elle ne bouge pas d'avant en arrière.
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How to One Arm Pull Up
One Arm Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Tire ton corps vers le haut avec un bras jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
- 2. Maintiens ton équilibre en montant pour garder le haut de ton corps stable.
- 3. Abaisse-toi lentement jusqu'à la position de départ tout en maintenant la tension.
- 4. Si nécessaire, il est acceptable d'accrocher légèrement ton doigt opposé à la barre pour t'aider.
Coach's Comment
- 1. Tenter sans être préparé augmente le risque de blessure.
- 2. Si vous manquez de force, utilisez des bandes ou des équipements d'assistance pour progresser progressivement.
- 3. Assurez-vous de maintenir une prise ferme pour éviter une tension excessive sur vos poignets et vos épaules.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Standing Cable Row ou One Arm Pull Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Standing Cable Row — 657 séances contre 14 pour One Arm Pull Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Standing Cable Row et One Arm Pull Up ?
Standing Cable Row nécessite machine, et One Arm Pull Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Cable Row est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Pull Up lorsque votre technique est stable.
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