Standing Leg Curl vs Pendulum Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Jambe Debout — 1 989 vs 318 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Standing Leg Curl and Pendulum Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Leg Curl vs Pendulum Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Leg Curl more often — 1,989 sessions compared to 318 for Pendulum Squat.
Popularity is not the whole answer. Standing Leg Curl and Pendulum Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Standing Leg Curl et Pendulum Squat
| Différence | Standing Leg Curl | Pendulum Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 989 séances | 318 séances |
How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Engagez les muscles à l'arrière de votre cuisse et des fessiers de la jambe étendue, et soulevez jusqu'à ce que votre genou soit à un angle de 90 degrés.
- 2. Abaissez uniquement jusqu'à ce que votre genou soit complètement étendu tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
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How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Abaissez-vous lentement dans un squat profond en pliant vos genoux et vos hanches ensemble.
- 2. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol ou plus bas, veuillez faire une pause un instant.
- 3. Poussez le sol avec l'ensemble du pied pour redresser vos jambes et remontez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'incliner trop vers l'intérieur ou vos orteils s'étendre trop.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se plie ou ne se torde excessivement, et commencez avec un poids qui vous permet de maintenir une bonne forme plutôt qu'un poids très lourd.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Standing Leg Curl ou Pendulum Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Standing Leg Curl — 1 989 séances contre 318 pour Pendulum Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Standing Leg Curl et Pendulum Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Standing Leg Curl sollicite ischio-jambiers et mollets, et Pendulum Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Standing Leg Curl et Pendulum Squat ?
Standing Leg Curl nécessite machine, et Pendulum Squat nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Leg Curl est plus facile pour débuter. Passez à Pendulum Squat lorsque votre technique est stable.
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