Sumo Deadlift vs Barbell Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Squat Avec Barre — 26 460 vs 1 151 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Sumo Deadlift and Barbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Sumo Deadlift vs Barbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 1,151 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Sumo Deadlift and Barbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Sumo Deadlift et Barbell Squat
| Différence | Sumo Deadlift | Barbell Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 151 séances | 26 460 séances |
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
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How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Barbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Squat Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Sumo Deadlift ou Barbell Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Barbell Squat — 26 460 séances contre 1 151 pour Sumo Deadlift. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Sumo Deadlift et Barbell Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Sumo Deadlift sollicite fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers, et Barbell Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Sumo Deadlift et Barbell Squat ?
Sumo Deadlift nécessite barre, et Barbell Squat nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Barbell Squat est plus facile pour débuter. Passez à Sumo Deadlift lorsque votre technique est stable.
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