T-Bar Row vs Suspension
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus T-Bar Row — 3 618 vs 486 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de T-Bar Row et Suspension et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
T-Bar Row vs Suspension : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent T-Bar Row : 3 618 séances contre 486 pour Suspension.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. T-Bar Row et Suspension diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie T-Bar Row et Suspension
| Différence | T-Bar Row | Suspension |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 618 séances | 486 séances |
Comment faire T-Bar Row
Muscles sollicités par T-Bar Row : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. Tirez vos coudes vers l'arrière jusqu'à ce qu'ils se trouvent derrière votre corps.
- 3. Maintenez une position de poitrine ouverte et étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Redressez la poitrine et contractez vos abdominaux pour bien stabiliser votre tronc, en veillant à ce que le bas du dos ne s’arrondisse pas.
- 2. L’utilisation de l’élan peut solliciter le bas du dos, alors effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée.
Pour un guide complet de T-Bar Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice T-Bar Row.
Comment faire Suspension
Muscles sollicités par Suspension : Dos
Technique
- 1. Prenez la barre avec les deux mains et suspendez-vous.
- 2. Étirez vos bras et allongez votre haut du corps.
- 3. Maintenez la position pendant un certain temps et respirez.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos poignets et vos épaules lorsque vous vous suspendez.
Pour un guide complet de Suspension avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Suspension.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : T-Bar Row ou Suspension ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent T-Bar Row — 3 618 séances contre 486 pour Suspension. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour T-Bar Row et Suspension ?
T-Bar Row nécessite machine, et Suspension nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Suspension est plus facile pour débuter. Passez à T-Bar Row lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
