Superman Torsadé vs Tirage Corde Bras
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Tirage Corde Bras est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 2. Technique Dos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Superman Torsadé et Tirage Corde Bras et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Superman Torsadé vs Tirage Corde Bras : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Corde Bras : 2 393 séances contre 1 688 pour Superman Torsadé.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Superman Torsadé et Tirage Corde Bras diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Superman Torsadé et Tirage Corde Bras
| Différence | Superman Torsadé | Tirage Corde Bras |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 688 séances | 2 393 séances |
Comment faire Superman Torsadé
Muscles sollicités par Superman Torsadé : Dos
Technique
- 1. Soulevez votre poitrine et vos pieds tout en tournant votre corps d'un côté.
- 2. Revenez à la position de départ et exercez de la même manière de l'autre côté.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas vous fatiguer et à ne pas soulever votre haut du corps.
Pour un guide complet de Superman Torsadé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Superman Torsadé.
Comment faire Tirage Corde Bras
Muscles sollicités par Tirage Corde Bras : Dos
Technique
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la corde vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier votre bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever votre bras plus haut que votre épaule.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever votre muscle trapèze.
Pour un guide complet de Tirage Corde Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Corde Bras.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Superman Torsadé ou Tirage Corde Bras ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Superman Torsadé et Tirage Corde Bras ?
Superman Torsadé nécessite poids du corps, et Tirage Corde Bras nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Corde Bras est plus facile pour débuter. Passez à Superman Torsadé lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
